Деление людей на жаворонков и сов - это миф и вряд ли меня можно будет переубедить.
Я согласна с другим утверждением - все люди голуби. Голуби, потому что они могут перестроить свой организм довольно быстро с бодрствования допозна, на сон в 12 часов ночи, как могут изменить свои привычки, стоит лишь захотеть.
Да, я считаю, что ложиться поздно и поздно вставать, быть совой - это плохая привычка, не более. Если довериться исследованиям ученым и поверить, что организм человека устроен таким образом, что ему просто необходимо 8 часов сна, что он наиболее продуктивен именно с раннего утра, то быть совой - это просто плохая привычка, которая лишь отдаляет любого человека от того, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Простой довод:
я и все мои знакомые совы чаще всего не успевают прийти во время на любую встречу. Такое впечатление, что опаздывать - это просто стиль жизни. Ты не успеваешь многого сделать в течении дня и несмотря на то, что время бодрствования совы по продолжительности такое же, как и у жаворонка, почему то получается, что жаворонок за день успевает намного больше, чем сова.
Сказывается и то, что подсознательно, если ты сова, все равно понимаешь: все спят, а ты работаешь и тебе тоже хочется отдаться в сладкие объятия Морфея, но ты не можешь лишь потому, что у тебя открылось второе дыхание, у тебя есть куча работы, которую ты еще не сделал, а мог бы встань на несколько часов ранее.
Попробуй понаблюдай за стилем и образом жизни жаворонков и сов: у них одинаковая длительность бодрствования или же время для работы отводиться одно и то же, но если присмотреться, то ты легко сможешь понять: сова более медлительна и ей требуется больше времени для того, чтобы выполнить работу, которую делает жаворонок.
Так есть ли смысл жить с дурной привычкой, которая отдаляет достижение цели каждый день ?
Может стоит выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое, что может дать неплохие результаты ?
5 причин вставать в 5 утра
Предлагаю твоему вниманию 5 основных, самых значимых причин вставать рано. Всех причин вставать
в 5 утра или даже раньше найдётся гораздо больше, но большинство из них сводиться к этим основным.
1. Больше сделать
Для большинства людей утреннее время продуктивнее вечернего или ночного. Так уж устроен человек – ночью все процессы в организме замедляются. Пик заторможенности припадает на середину световой ночи (не календарной), т.е. время между закатом и рассветом. Желательно чтобы сон припадал как раз на этот период, примерно между часом и двумя ночи. Если ложиться в 22 и вставать в 5 то где-то так и получается.
Подробнее можно ознакомиться с концепцией в статье “Зимний распорядок дня по Аюверде“.
Некоторые товарищи оправдываются тем, что у них продуктивное время наступает как раз поздним вечером, в то время как утром продуктивность гораздо ниже. При этом они регулярно ложатся поздно и, соответственно, поздно встают. При попытках вставать рано они заявляют, что чувствуют себя не в своей тарелке. И это действительно так – потому что организм уже настроился на другой режим.
Однако это не означает, что если бы режим был согласован с природой, то продуктивность была бы ниже. Чтобы воспользоваться преимуществами раннего вставания необходимо сперва выработать привычку – вставать рано в течение 30 дней. Во время ломки привычки прироста продуктивности не будет, как раз наоборот, будет наблюдаться спад. А вот если через месяц сравнить свои ощущения с тем, что было раньше – другое дело. Какой бы неисправимой “совой” не был человек до этого, он прочувствует на себе могущество привычки вставать рано. Кстати, эффект может быть заметен уже через 2 недели, однако 2-х недель недостаточно для закрепления привычки, поэтому очень важно пройти 30-дневный эксперимент без перерывов и осечек.
Кроме того, что утреннее время эффективнее, подъём до 6 утра сокращает необходимое организму время сна, и за счёт этого можно успеть больше.
2. Иметь больше свободного времени
Некоторые люди признавались, что они не хотели бы вставать рано только для того, чтобы работать больше. Как раз наоборот, они хотели бы иметь больше свободного времени. Но так как время бодрствования увеличивается, то при неизменном количестве времени на работу, увеличивается
свободное время. Тут уж ты сам выбираешь, как ты потратишь это время: на друзей, на семью,
на развитие, на интернет, на игры, на хобби или на то, ради чего ты появился на этом свете.
3. Поработать, когда никто не мешает
Утро – идеальное время для работы. Самое время сделать те дела, которые давно хотели сделать,
но вам кто-то мешал. Время хорошо подходит для чтения. Можно также выучить иностранный язык.
Да мало ли всего хочется – просто потратить время на себя. Конечно, можно поработать в тишине и поздным вечером или ночью, однако в это время гораздо больше отвлекающих факторов: телевизор,
другие “совы”, ночные клубы, дискотеки. А утром спокойно – цивилизация спит. Поэтому и интернет у
многих провайдеров утром на порядок дешевле, чем я успешно пользуюсь. :)
4. Выработать хорошую привычку
Однажды пройдя 30-ти дневный эксперимент, вы в состоянии оставить выработавшуюся привычку на всю жизнь, равно как и вернуться к предыдущему распорядку. Хорошая привычка – очень мощный инструмент эффективности. В то же время новая хорошая привычка – замечательный способ сделать жизнь интереснее. Имея хотя бы дополнительный час жизни ежедневно, вы прибавляете себе час жизни на всю оставшуюся жизнь. На форумах “Идеи Развития” мы вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе. Кстати, говорят, что жаворонки живут почему-то дольше. Случайно не знаете почему?
5. Улучшить здоровье
Как бы парадоксально это не звучало, но ранний подъём помогает лучше высыпаться.
Лучше высыпаешься – лучше себя чувствуешь. Да и в целом утренний подъём – хороший способ улучшить здоровье. Говоря словами Елены Набатовой, “сон после 5 утра не только не полезен, но даже вреден”. Даже если у вас сейчас со здоровьем всё в порядке – регулярное физическое обновление не помешает.
Это позволит оставаться сильным, крепким, энергичным, а также заряжает оптимизмом, так как эмоциональное и физическое тело связано между собой. Если в юности и молодости не уделять достаточного внимания здоровью, то к 30-ти можно почувствовать себя старичком, а это, согласитесь, неприятно. А ведь для того, чтобы оставаться здоровым, достаточно 15-30 ежедневных занятий или 30-40 минут 3 раза в неделю. Утреннее время прекрасно подходит для подзарядки своих батарей.
Я согласна с другим утверждением - все люди голуби. Голуби, потому что они могут перестроить свой организм довольно быстро с бодрствования допозна, на сон в 12 часов ночи, как могут изменить свои привычки, стоит лишь захотеть.
Да, я считаю, что ложиться поздно и поздно вставать, быть совой - это плохая привычка, не более. Если довериться исследованиям ученым и поверить, что организм человека устроен таким образом, что ему просто необходимо 8 часов сна, что он наиболее продуктивен именно с раннего утра, то быть совой - это просто плохая привычка, которая лишь отдаляет любого человека от того, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Простой довод:
я и все мои знакомые совы чаще всего не успевают прийти во время на любую встречу. Такое впечатление, что опаздывать - это просто стиль жизни. Ты не успеваешь многого сделать в течении дня и несмотря на то, что время бодрствования совы по продолжительности такое же, как и у жаворонка, почему то получается, что жаворонок за день успевает намного больше, чем сова.
Сказывается и то, что подсознательно, если ты сова, все равно понимаешь: все спят, а ты работаешь и тебе тоже хочется отдаться в сладкие объятия Морфея, но ты не можешь лишь потому, что у тебя открылось второе дыхание, у тебя есть куча работы, которую ты еще не сделал, а мог бы встань на несколько часов ранее.
Попробуй понаблюдай за стилем и образом жизни жаворонков и сов: у них одинаковая длительность бодрствования или же время для работы отводиться одно и то же, но если присмотреться, то ты легко сможешь понять: сова более медлительна и ей требуется больше времени для того, чтобы выполнить работу, которую делает жаворонок.
Так есть ли смысл жить с дурной привычкой, которая отдаляет достижение цели каждый день ?
Может стоит выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое, что может дать неплохие результаты ?
5 причин вставать в 5 утра
Предлагаю твоему вниманию 5 основных, самых значимых причин вставать рано. Всех причин вставать
в 5 утра или даже раньше найдётся гораздо больше, но большинство из них сводиться к этим основным.
1. Больше сделать
Для большинства людей утреннее время продуктивнее вечернего или ночного. Так уж устроен человек – ночью все процессы в организме замедляются. Пик заторможенности припадает на середину световой ночи (не календарной), т.е. время между закатом и рассветом. Желательно чтобы сон припадал как раз на этот период, примерно между часом и двумя ночи. Если ложиться в 22 и вставать в 5 то где-то так и получается.
Подробнее можно ознакомиться с концепцией в статье “Зимний распорядок дня по Аюверде“.
Некоторые товарищи оправдываются тем, что у них продуктивное время наступает как раз поздним вечером, в то время как утром продуктивность гораздо ниже. При этом они регулярно ложатся поздно и, соответственно, поздно встают. При попытках вставать рано они заявляют, что чувствуют себя не в своей тарелке. И это действительно так – потому что организм уже настроился на другой режим.
Однако это не означает, что если бы режим был согласован с природой, то продуктивность была бы ниже. Чтобы воспользоваться преимуществами раннего вставания необходимо сперва выработать привычку – вставать рано в течение 30 дней. Во время ломки привычки прироста продуктивности не будет, как раз наоборот, будет наблюдаться спад. А вот если через месяц сравнить свои ощущения с тем, что было раньше – другое дело. Какой бы неисправимой “совой” не был человек до этого, он прочувствует на себе могущество привычки вставать рано. Кстати, эффект может быть заметен уже через 2 недели, однако 2-х недель недостаточно для закрепления привычки, поэтому очень важно пройти 30-дневный эксперимент без перерывов и осечек.
Кроме того, что утреннее время эффективнее, подъём до 6 утра сокращает необходимое организму время сна, и за счёт этого можно успеть больше.
2. Иметь больше свободного времени
Некоторые люди признавались, что они не хотели бы вставать рано только для того, чтобы работать больше. Как раз наоборот, они хотели бы иметь больше свободного времени. Но так как время бодрствования увеличивается, то при неизменном количестве времени на работу, увеличивается
свободное время. Тут уж ты сам выбираешь, как ты потратишь это время: на друзей, на семью,
на развитие, на интернет, на игры, на хобби или на то, ради чего ты появился на этом свете.
3. Поработать, когда никто не мешает
Утро – идеальное время для работы. Самое время сделать те дела, которые давно хотели сделать,
но вам кто-то мешал. Время хорошо подходит для чтения. Можно также выучить иностранный язык.
Да мало ли всего хочется – просто потратить время на себя. Конечно, можно поработать в тишине и поздным вечером или ночью, однако в это время гораздо больше отвлекающих факторов: телевизор,
другие “совы”, ночные клубы, дискотеки. А утром спокойно – цивилизация спит. Поэтому и интернет у
многих провайдеров утром на порядок дешевле, чем я успешно пользуюсь. :)
4. Выработать хорошую привычку
Однажды пройдя 30-ти дневный эксперимент, вы в состоянии оставить выработавшуюся привычку на всю жизнь, равно как и вернуться к предыдущему распорядку. Хорошая привычка – очень мощный инструмент эффективности. В то же время новая хорошая привычка – замечательный способ сделать жизнь интереснее. Имея хотя бы дополнительный час жизни ежедневно, вы прибавляете себе час жизни на всю оставшуюся жизнь. На форумах “Идеи Развития” мы вырабатываем привычку вставать в 5 утра вместе. Кстати, говорят, что жаворонки живут почему-то дольше. Случайно не знаете почему?
5. Улучшить здоровье
Как бы парадоксально это не звучало, но ранний подъём помогает лучше высыпаться.
Лучше высыпаешься – лучше себя чувствуешь. Да и в целом утренний подъём – хороший способ улучшить здоровье. Говоря словами Елены Набатовой, “сон после 5 утра не только не полезен, но даже вреден”. Даже если у вас сейчас со здоровьем всё в порядке – регулярное физическое обновление не помешает.
Это позволит оставаться сильным, крепким, энергичным, а также заряжает оптимизмом, так как эмоциональное и физическое тело связано между собой. Если в юности и молодости не уделять достаточного внимания здоровью, то к 30-ти можно почувствовать себя старичком, а это, согласитесь, неприятно. А ведь для того, чтобы оставаться здоровым, достаточно 15-30 ежедневных занятий или 30-40 минут 3 раза в неделю. Утреннее время прекрасно подходит для подзарядки своих батарей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий