1. Никогда не спешите. Не перекусывайте «на ходу».
2. Употребляйте питательную еду. Пейте больше молока, ведь это экстракт из многих желез. Бросьте употреблять алкоголь. Не злоупотребляйте чаем и кофе. Меньше ешьте сладкого и мучного.
3. Носите свободные воротнички, поскольку тесные воротники затрудняют циркуляцию крови через щитовидную железу. Носите одежду, которая «дышит», лёгкие головные уборы и туфли.
4. Будьте как можно дольше на свежем воздухе и особенно на Солнце, делайте побольше физических упражнений, не забывайте дышать глубоко и размеренно. Ежедневно принимайте ванну, а дополнительно раз в неделю ходите в парную.
5. Рано ложитесь и рано вставайте. Спите в полностью затемнённой комнате с открытым окном. Спите не менее шести и не более восьми часов в сутки.
6. Если вы занимаетесь йогой, то выполняйте «Випарита-карани» — занимайтесь ею не менее часа и утром, и вечером. Затем «бандха-трайа» в следующем порядке: джаландхара-бандха, уддияна-бандха и мула-бандха.
7. Если вы хотите обрести долголетие, хорошее здоровье и бодрость, вы должны вернуться назад к природе. Живите простой, естественной жизнью с высокой степенью духовности. Развивайте свои этические стороны, управляйте чувствами сознания , занимайтесь медитацией, поймите своё Высшее «Я».
Комментариев нет:
Отправить комментарий